Вкусные и полезные коктейли для здорового образа жизни.

Вкусные и полезные коктейли для здорового образа жизни.

Соки и коктейли являются удобным и простым средством для улучшения вашего здоровья и насыщения организма питательными веществами, витаминами и микроэлементами.

Они особенно актуальны, если вы едите недостаточное количество овощей и фруктов.

Сок или коктейль, приготовленный из свежих фруктов и овощей, обеспечит вас всеми полезными витаминами и минералами, которые вы обычно получаете из простой пищи.

Что полезного в коктейлях?

В коктейлях обычно содержатся йогурты и молоко, овсяные хлопья и другие продукты. Такой смузи с добавлением горсти ягод станет отличным средством для здорового начала дня.

Что такое «зелёные смузи» или «зелёные коктейли»?

Зелёный коктейль – это коктейль, для приготовления которого используются зелёные части растений.

Зелёный коктейль заслуживает особого внимания и уважения, так как это отличный способ поддержать нашу иммунную систему, наполнить организм питательными веществами, витаминами (особенно группы В), клетчаткой и самое главное – хлорофиллом. Это вещество содержится в зелёных частях растений. Хлорофилл – это солнечная энергия, так необходимая всему живому, только в жидком виде.

Зелёный коктейль – это действенное сказочное средство, которое даст организму заряд энергии.

Во многих рецептах этих коктейлей содержится имбирь, употребление которого очень актуально в холодное время года, так как он обладает противопростудными и разогревающими организм свойствами. Если вы не любите имбирь, можно заменить его щепоткой корицы по вкусу или совсем убрать.

Как приготовить смузи, или коктейль? Все продукты измельчить, перемешать и взбить при помощи блендера.

Экспериментируйте, добавляйте больше или меньше воды, молока, или других продуктов, по своему вкусу.

Если у вас есть свои проверенные рецепты полезных коктейлей, мы буде рады видеть их в комментариях.

Великолепный зеленый коктейль.

Вам понадобится:

* 1 стакан воды

* 3 стебля капусты

* горсть листьев шпината

* 3 стебля сельдерея

* 1 разрезанное яблоко с вырезанной сердцевиной

* 1 разрезанная груша

* 1 банан

* 1/4 стакана лимонного сока

Чем полезен этот коктейль? В этом коктейле содержится большое количество хлорофилла, антиоксидантов и витамина B. Он также богат калием и другими питательными веществами.

Оранжевый коктейль.

Вам понадобится:

* 2 моркови

* 1 зеленое яблоко без сердцевины

* 2 огурца

* 1 см имбиря, который следует очистить и перетереть

* 1 ст любого фруктового сока

Чем полезен этот коктейль? Он богат витаминами A, B и C. И прекрасно подходит для улучшения пищеварения.

Свекольный коктейль.

* 2 свеклы, разрезанные на четвертинки

* 3 моркови

* 1 зеленое яблоко без сердцевины

* 2 ст сока апельсина

* 1 см очищенного имбиря

Чем полезен этот коктейль? Свекла является мощным антиоксидантом. Если вы будете пить этот коктейль в преддверии зимы, то сможете защитить свой организм от простуды и гриппа. Он также богат такими питательными веществами, как магний, фосфор, кальций и калий.

Фруктово-овсяный коктейль на завтрак.

* 1 чашка клубники

* 1 нарезанный банан

* 1/4 чашки миндальных или других орешков

* 1/2 чашки овсяных хлопьев

* 1 чашка обезжиренного йогурта

* 1 ст обезжиренного молока

* 1 ч.л. меда

Чем полезен этот коктейль? Этот коктейль станет быстрым, но питательным завтраком для вас. Он насыщен различными витаминами, а также помогает бороться с высоким уровнем холестерина в организме за счет содержания овсянки. Он богат кальцием и белком и станет для вас отличным началом дня.

Персиковый коктейль.

*2 горсти измельчённого молодого шпината

*1 см тертого имбиря

*2 чашки нарезанных персиков (подойдут так же персики, консервированные в натуральном соке)

*2 ч.л. меда

*1 стакан воды

Чем полезен этот зелёный коктейль? Витамины E, B, C, K содержатся в этом сладком лакомстве. Также в нем присутствуют антиоксиданты.

Смузи «Зеленый монстр».

* 1 зеленое яблоко без сердцевины

* 1/2 огурца

* 1 стакан листьев шпината

* 1/2 стакана апельсинового сока

* 1 см очищенного имбиря

* 2 ч.л. мёда или любого сиропа

Чем полезен этот зелёный коктейль? Многим детям этот коктейль покажется противным и невкусным. Но если вы дадите ему такое название, всё может измениться. Коктейль «Зелёный монстр» поможет повысить иммунитет вашего ребенка за счет содержания в нем большого количества витамина С и В.

Смузи «Волшебная обезьяна».

* 2 замороженных или свежих банана

* 1/2 стакана овсяных хлопьев

* 1 ч.л. мёда

* 1/2 стакана натурального йогурта

* 1 стакан кокосового молока

Чем полезен этот коктейль? Коктейль с высоким содержанием калия, белка и кальция станет для вас отличным здоровым завтраком.

Ягодный коктейль.

* 1/2 чашки черники

* 1/2 замороженного банана

* 1/2 чашки овсяных хлопьев

* 1 чашка обезжиренного молока

* 1/2 чашки обезжиренного натурального йогурта

* 1 ч.л. меда (по вкусу)

Чем полезен этот коктейль? Богатый антиоксидантами и целым рядом витаминов и минералов – очень полезный коктейль.

Солнечный коктейль.

* 1/2 стакана ананасов

* 1 апельсин

* 1 стакан кокосовой воды

* немного имбиря, очищенного и тертого

Чем полезен этот коктейль? Ананасы являются богатым источником марганца и полезных веществ в концентрированной форме, таких как железо, магний, кальций и аминокислоты. А о полезности кокосовой воды ходят легенды. К тому же этот коктейль очень полезен при диетах и разгрузочных днях.

Коктейль «Удивительный» с ростками пшеницы.

* 1/2 чашки ростков пшеницы

* 3 стебля сельдерея

* 2 моркови

* 1 кочан брокколи

* 1 свекла

* 1 ст сока апельсина или любой другой сладкий сок по вкусу

Чем полезен этот коктейль? Ростки пшеницы богаты хлорофиллом и полезными веществами в концентрированной форме, в том числе железо, магний, кальций и аминокислоты. Добавьте к этому набору витамины группы В, содержащиеся в других овощах – и вы получите полезнейший для здоровья коктейль.

Завтрак на бегу или перекусы могут стать очень полезными для вашего здоровья, если для них использовать овощи, фрукты, зелень.

Просто смешайте их в блендере и получите замечательные, вкусные и полезные коктейли!

Введите Ваш email адрес и получайте новые статьи прямо на почту: