Витамины при беременности.

Витамины при беременности.

Мы все знаем, как важно питание для здоровья и красоты. Более того, когда Вы ожидаете новую жизнь, приходится питать не только себя, но и ребёнка.

Поэтому необходимо обратить внимание на те витамины, которые необходимы при беременности. Каждые из них отвечают за различные функции и системы организма ребенка.

В аптеках полно добавок и витамин, но их воздействие иногда вызывает сомнение. Многие витамины, минералы и микроэлементы не сочетаются между собой, и применение их никак не воздействует на организм. Не случайно, многие женщины начинают набирать вес после приема этих витаминов.

Более естественный, качественный и эффективный способ наполнения организма здоровыми витаминами, минералами и микроэлементами через пищу, в которой они содержатся.

И особенно важно употребление в пищу продуктов, богатых витаминами при беременности.

Обогатите ваше меню различными салатами, идеальной заправкой для них будет оливковое масло. Кушайте по утрам каши с различными сухофруктами. Возьмите за правило съедать на завтрак горсть грецких орехов, миндаля или фундука. По максимуму исключите жирную, жареную и обработанную химикатами пищу. Если Вы будете следовать этим правилам, то родите здорового и сильного ребенка. 

Предлагаем Вам краткую информацию о каждом полезном витамине при беременности.

1. Витамин А. Нужен для нормального роста плода. В его отсутствие появляется сухость слизистых оболочек матери, снижается иммунитет и беременные подвержены респираторным заболеваниям. Также его недостаток плохо влияет на внешний вид — появляется покраснение, сухость и шелушение кожи, снижается скорость роста волос.

2. Витамин С. Усиливает всасывание железа, что очень важно во время беременности, это препятствует возникновению общей железодефицитной анемии. Витамин С значительно повышает иммунитет. Недостаток приводит к постоянной усталости и сонливости, снижению иммунитета. Его присутствие в крови мамы является важным фактором в формировании плаценты.

3. Витамин D. Необходим он для качественного поглощения кальция и фосфора, без которых не возможно формирование костей и зубов ребенка. Предотвращает рахит. При нехватке у беременных возникает нервозность, серьезные проблемы с зубами. 

4. Витамин Е. Защищает от стрессов, мышечной слабости и анемии. 

5. Витамин K. Способствует хорошему кровообращению и обмену веществ в костной ткани. При недостатке, во время беременности, может появиться кровотечение. Это особенно важно в последние несколько месяцев беременности.

6. Витамин B1. Необходим витамин для поддержания нормального аппетита и сна. Обеспечивает энергию для мышц и нервных тканей плода. При недостатке беременная быстро устает, склонна к отекам и проблемами с сердцем.

7. Витамин В2. Защищает от анемии, поддерживает нормальное развитие плода. Дефицит приводит к преждевременным родам и возникновению врожденных дефектов у плода.

8. Витамин В6. Его недостаток является одной из основных причин токсичности на ранних сроках беременности. У ребенка наблюдаются судороги и сбои в работе центральной нервной системы.

9. Витамин B12. Очень полезен витамин для нормального развития плода и, особенно сердечнососудистой системы. Из-за нехватки у беременных может быть головокружения, слабость, анемия, и учащенное сердцебиение.

10. Витамин РР. Имеет большое значение для развития нервной системы и мышц. Поддержание энергетического баланса мамы и ребенка. Дефицит приводит к потере аппетита, бледности и снижению веса.

11. Фолат (фолиевая кислота) или витамин B9. Чрезвычайно важный в профилактике таких заболеваний, как расщелина позвоночника у детей, предотвращает врожденные физические и психические аномалии, а так же преждевременные роды. Обеспечивает нормальное развитие плода. 

12. Пантотеновая кислота или витамин B5. Участвует в использовании и обмене жиров и углеводов, регулирует выработку половых гормонов.
Вот та малая часть витамин, которые должны присутствовать в Вашем рационе при беременности. Питайтесь правильно, и у Вас и ребёнка всё будет хорошо!

В следующей статье на тему «Витамины» мы подробно опишем, в каких продуктах питания содержатся те или иные витамины.