Планирование беременности. С чего начать?
| 30.08.2013 | Разместил Елена в Будущим мамочкам |
В последнее время многие супружеские пары планируют беременность. И это стало «модным» во всем мире.
Что же включает в себя понятие «планирование беременности»? Это, в первую очередь, полное обследование родителей и комплекс различных мероприятий, которые позволяют обеспечить для зачатия ребенка оптимальные условия. При планировании беременности не только выявляются, но и устраняются те факторы, которые могут оказать отрицательное влияние на вынашивание будущего малыша. Неблагоприятные условия на работе, плохая экология, неправильный образ жизни, и, конечно же, неполноценное питание могут отрицательно отразиться на здоровье будущей мамы и ее ребенка. Поэтому, чтобы ребенок родился крепким и здоровым, необходимо к этому правильно подготовиться.
Так с чего же нужно начать подготовку к беременности? Пройти обследование – это само собой.
А вот как питаются будущие родители? Перекусы на ходу какими-то пирожками, а вместо натурального фруктового сока крашенная газированная вода в баночке. А утром? Конечно же, чашечка крепкого кофе на голодный желудок и бегом на работу. Не будем скрывать и тот фактор, что многие женщины любят пить кофе с сигаретой в руках. И в это время они думают о рождении здорового ребенка!
Что же должно входить в рацион питания, в первую очередь, будущей мамы? Каждодневное меню будущих родителей должно быть богато витаминами, полезными веществами и микроэлементами. Фрукты и овощи в свежем виде хорошо пополняют наш организм витаминами и полезными веществами. Из них можно готовить разнообразные блюда – салаты, супы, десерты и многое другое.
Ну и конечно же, стакан свежего фруктового сока по утрам, вместо чашечки кофе, будет прекрасным началом дня – это бодрость, заряд энергии, получение витаминов. В рацион питания должны входить блюда, которые содержат необходимое количество белков, жиров, углеводов.
Лучше всего меню на каждый день сделать разнообразным. Желательно отказаться от чрезмерного употребления жареных, жирных и острых блюд. Ничего, кроме проблем со здоровьем, они не принесут. А при планировании беременности это крайне нежелательно.
Соки – овощные, ягодные, цитрусовые, фруктовые – это то, что нужно для поднятия и укрепления иммунитета. Зачем прибегать к употреблению различных лекарственных средств, чтобы укрепить иммунитет, если природа нам дарит такую возможность укрепить его с помощью разнообразных соков! Кстати, если женщина хочет выглядеть всегда молодой и жизнерадостной, то именно свежеприготовленные соки ей в этом помогут. Ну а для будущей мамы это даже очень необходимо.
Кроме правильного питания, необходимо вести активный образ жизни. Длительные прогулки с любимым человеком на свежем воздухе, к примеру, где-нибудь в парке или лесу, не заменят никакую поездку на машине даже по самым красивым местам. Прогулки на свежем воздухе – это успокоение нервной системы, наслаждение прекрасным видом вокруг себя и приятные разговоры. А если еще и по утрам делать легкие пробежки, это будет большим плюсом для обоих родителей. Плавание в бассейне, игра в теннис или бадминтон, занятие аквааэробикой, фитнес – все это будет отличной подготовкой к будущей беременности.
Конечно же, вредные условия работы тоже могут сказаться на здоровье, как женщины, так и мужчины. Поэтому, при первой возможности лучше всего сменить место работы хотя бы будущей маме. Ведь экология нас сейчас не радует. И, если еще работать в неблагоприятных для здоровья условиях, то о рождении здорового ребенка можно и не мечтать. Поэтому, многие родители стараются задолго до планирования беременности сменить свое место работы.
На что же еще нужно обратить внимание при подготовке к беременности? На прививки. Да, именно на них. Заболев, например, корью во время беременности, шансы родить здорового малыша начинают падать. Поэтому, при планировании беременности врачи рекомендуют мамам сделать профилактические прививки против кори, паротита, краснухи, ветряной оспы и полиомиелита. У всех этих прививок свои сроки вакцинации. И, если женщина действительно задумалась над тем, чтобы не заболеть этими заболеваниями во время беременности, и родить здорового малыша, следует прислушаться к советам своего врача, который подробнее расскажет о проведении профилактических прививок. Не хотите их делать? Здоровье ваше! Но где гарантия того, что во время беременности вы не заболеете краснухой или корью? Гарантий нет никаких. А здоровье будущего ребенка только в ваших руках!
Будьте здоровы!
