Ваши ножки устали? Делаем гимнастику для ног.

Гимнастика для ног.

Наверное, многим из нас нередко приходилось страдать от того, что в конце рабочего дня ноги просто ноют от усталости. В эти моменты хочется лишь одного – поскорее лечь на диван, закрыть глаза и постараться забыть обо всех проблемах, произошедших за сегодняшний день.

Однако такой метод отдыха нельзя считать наилучшим. Ведь ваши ноги нуждаются совсем в другой помощи – гимнастике.

Итак, какие же упражнения стоит выполнять, чтобы помочь мышцам ног прийти в тонус?

Давайте поговорим об этом далее. Итак, гимнастика для ног:

 1.  Привстаньте на носки, оторвав пятки от земли примерно на 1-2 см, затем быстро опуститесь. Такие движения следует выполнять на протяжении 30 секунд, после чего можно сделать небольшую паузу и заново повторить упражнение.

 2.  Следующий вариант зарядки можно выполнять в любом удобном для вас месте. Для этого рекомендуется стать прямо и облокотиться о стену. Во время упражнения необходимо качаться с носка на пятку. Длительность такого вида гимнастики – около минуты. Это отлично помогает размять мышцы голени.

 3.  Следующее упражнение нашей гимнастики для ног выполняется сидя на стуле. При этом пятки должны упираться строго в пол, в то время как носками делаются круговые движения, как по часовой стрелке, так и против нее.

 4.  А вот еще один вариант разминки ног. Для этого необходимо лечь спиной на пол, вытянув при этом вверх ноги. Затем следует приступить к выполнению известного всем упражнения под названием «ножницы». Движение повторяется несколько раз в размеренном темпе. После того, как взмахи ногами были выполнены, не лишним будет подтянуть к груди колени, обхватив их руками, и сделать несколько раскачиваний.

 5. Ну и, наконец, хотелось бы упомянуть о наиболее важном и эффективном варианте гимнастики – массажном и контрастном душе. Такая процедура предусматривает попеременное умывание ног холодной и теплой водой вместе с их массажем. Не лишним здесь будет использование соли, что, безусловно, поможет быстро взбодриться и прийти в норму. Некоторые считают, что подобное занятие вредно для здоровья, однако это весьма распространенное заблуждение. На самом деле такой душ оказывает положительное влияние на иммунную систему человека.

Надеемся, что наша гимнастика для ног поможет вам привести организм в норму после трудового дня.

С уважением.
Елена Медведева.

P.S. Посмотрите и воспользуйтесь — видео о варикозном расширении вен и упражнения при варикозе.

В Мой Мир

0

Tweet