Home » Здоровье семьи » Бессонница. Проблемы со сном.

Бессонница. Проблемы со сном.

Print Friendly and PDF

TEXT.RU - 100.00%  Кто из нас, в то или иное время,  не испытывал проблем со сном? Кого из нас не одолевала бессонница

problemi_so_snom_bessonicaЕсли Вы не относитесь к числу таковых, Вас можно назвать счастливчиком!

Сегодня в нашей статье пойдёт речь о том, как помочь заснуть своему организму при бессоннице без применения медикаментов.

Каждый человек засыпает по-разному. Одному нужны покой и расслабление. Другой может заснуть и в транспорте, и на лекции, и у телевизора. Третий не может уснуть, даже когда, казалось бы, созданы все условия для засыпания.

Дорогие читатели и гости «Ясно-солнышко»! Если Вы относитесь к категории людей, имеющих проблемы со сном, не спешите принимать снотворное, воспользуйтесь нашими советами.

    1.  Ложитесь в постель всегда в одно и то же время.

    2.  Помните, что самый здоровый и полезный сон – сон до полуночи, то есть в 22-23 часа.

   3.  Не принимайте пищу позднее, чем за два часа до сна. Ужин должен быть лёгким и не обильным.

   4.   Что бы Вас не одолевала бессонница, не пейте на ночь кофе и крепкий чай. Выпейте лучше стаканчик тёпленького молочка с 1-2 чайными ложками мёда.

   5.  Избегайте перед сном шумных компаний, забудьте обо всех невзгодах минувшего дня, постарайтесь расслабиться, почитайте, послушайте приятную для вас, успокаивающую музыку, помедитируйте.

    6.  Если у Вас проблемы со сном, прогуляйтесь перед сном не менее 30 минут.

   7.  Не умывайтесь вечером холодной водой. Для очищения кожи воспользуйтесь лосьоном или косметическим молочком. Примите тёплую ванну с хвойным экстрактом или тёплую ножную ванночку. Это поможет Вам расслабиться и избежать бессонницы.

   8.  Проветрите помещение спальни. Летом спите с открытым окном, а зимой – с  открытой форточкой. Температура воздуха не должна превышать 16-18 градусов.

   9.  Если чувство холода мешает вам заснуть, согрейте постель грелками. Пожилым людям можно одеть на голову вязаную шапочку, а на ноги – шерстяные носки.

  10. То, в чём Вы спите, имеет немаловажное значение для полноценного ночного сна. Желательно, чтобы ваше ночное бельё было из натуральных тканей, свободного удобного пошива, свеженькое, хорошо вбирало в себя пот. Кожа в нём должна дышать.

   11. Выбирайте для сна удобную подушку, чтобы мышцы верхней части спины и шеи были расслаблены.

Если, не смотря на все Ваши старания, Ваш сон не наладился, не отчаивайтесь! И ни в коем случае не приписывайте сами себе всевозможные снотворные и успокоительные средства! Сходите на приём к врачу.

Современная медицина имеет в своём распоряжении немало биостимуляторов и успокаивающих средств, обладающих ионизирующим и регулирующим действием, которые активно влияют на работу головного мозга и всей нервной системы, тем самым защищают нас от бессонницы и проблем со сном.

Хорошего, крепкого, здорового Вам сна, читатели и гости нашего сайта «Ясно-солнышко»!

С Уважением.
Елена Медведева.

Если статья была для Вас полезной и интересной, нажмите, пожалуйста, кнопочки ниже и поделитесь ею с друзьями!

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

3 × один =